のびのびストレッチ～体のバランス～

 　両手で膝を持ち上げて大腿部を伸ばします。

椅子に座りながら大腿部の開脚をします。

肘を肩まで上げ、背筋を伸ばします。

頭の後ろを両手でつかみ身体をひねります。

椅子の背もたれを使って足首を伸ばします。

開脚をしながら、講師の説明を聞きます。