のびのびストレッチ～体のバランス～

講座の案内。（集会室１出入口）

椅子に座り膝を伸ばします。

アキレス腱を伸ばします。

講師からストレッチ効果について、丁寧に説明します。

左てを上げ、右側に体を倒しましょう。

右の肘を左手でつかみ、身体を右に捻ります。